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    清明养生重在养肝护胆

    2019/03/29 来源兰溪新闻网

    每年4月4~6日为清明岁时百问说万物生长此时皆清洁而明净故谓之清明清明为春季万象之始阳气生发天气转暖气候极易伤肝与胆致阳气生发不利此时应当顺应自然界阳气萌发的趋势生发自身阳气条畅肝胆气机同时也为夏季养生打下基础

    在睡眠调节上宜夜卧早起入寝无须过晚入夜即眠保护阳气以备于生发天明即起着衣宽松出户活动生发阳气以助其条达

    饮食方面以微辛微温食物为主宜多吃米面蛋白质多饮春茶清明饮食适当吃一些性味微辛微温的食物可以助发阳气同时春季饮食应注意改善和促进消化吸收功能多吃点富含蛋白质的食物不管是食补?#25925;?#33647;补应有利于健脾和胃补中益气?#26376;?#36275;春季人体代谢增加的需求

    清明之?#36866;?#37327;饮茶有益于人体健康茶味?#35828;?#19981;宜苦淡则取茶芽春生之气以助人体阳气生发苦则茶味寒可伤人体阳气反而不利于春季养生

    在衣物上也要多加注意清明时节多雨是这一季节的特点会有寒暖交替的情况出现这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视不要过早换单衣遵循春捂秋冻的养生原则谨防感冒这个时节的天气随时可能转变特别是昼夜温差较大应?#31859;?#22791;一件可以随时穿脱的外套

    在运动上此时的晨起运动幅度应以缓和为主动作宜轻动灵巧舒展柔和?#28304;?#21040;舒展筋骨生发阳气的目的如散?#20581;?#24930;跑练八?#35859;?#25171;太极拳?#21462;?#20197;微似汗出为宜汗流淋漓为戒放风筝比较适合颈椎病患者

    清明时节药物调补也需注意由于清明多雨水气候忽冷忽热人体常湿困四肢麻痹所以药物调理除了要利水渗湿外还要适当补益以养肝安脾最为重要常用药物有当归白芍枸杞子黄芪熟地黄?#21462;?/p>

    清明养神的关键是使志生?#20445;?#26680;心是要精神愉快?#26376;?#36275;肝主疏泄的功能特点清明的情志调养当以豁达舒畅恬?#30149;?#21644;缓为度注重疏调不可大喜大怒喜怒无常则生变不可固执?#24515;?#25191;着不变而生郁

    清明保健还要做好三预防?#20445;?#21363;防春瘟防哮喘防癫狂春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病此时应注意通风尽?#21487;?#21435;人多的地方注意加减衣物

    体虚弱或过敏体质之人患慢性肺部?#19981;?#30340;人出行时最好佩戴口罩不要到人?#22909;?#38598;的场所活动

    兰溪市中?#30342;?盛培新

    编辑?#21644;?#38597;婷

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