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    养护脾脏 锻炼身体

    雨水时节不只是下雨更要养生

    2019/02/22 来源兰溪新闻网

    雨水是一年二十四节气中的第二个节气从中医角度上讲这个季节为生发之气应顺之以养生纾解肝气以利生发温煦脾胃以养元气适当春捂以防邪?#32446;?#21512;理运动以健体魄

    中医认为春季为肝气旺盛之时应少食酸味食品热量可适当由甜食供应多食韭菜洋葱芥菜等雨水时节人的脾胃容易虚弱,此时应多吃汤粥以滋养脾胃汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥红枣粥莲子汤都是很好的选择如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补?#21487;?#21516;时雨水时节饮食应以中庸为原则,不吃生冷之物,也不能吃大热之物

    初春阳气渐生气候日趋暖和人们逐渐去棉穿单但此时北方阴寒未尽气温变化大人体皮肤腠理已变得相对疏松对风寒之邪的抵抗力会有所减弱因而易感邪而致病所以此时注意春捂是有一定道理的具体的春捂原则是注意下厚上薄?#20445;?#25410;的重点在于背腹足底背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉减少感冒几率腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻此外春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来

    雨水过后在起居方面也要做到顺应自然早睡早起随着气温回升人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环促进气血运?#23567;?#26149;季健身以不出汗或微出汗为佳这时比较适合进行节奏和缓的运动不宜大汗淋漓气喘吁吁否则会消耗津液损?#25628;?#27668;易受风寒同时由于气候仍然干燥运动时要注意及时补充水分老年人春练不要太?#32446;?#38450;止因早晨气温低雾气重而罹患感冒或哮喘支气管炎应在太阳升起后外出锻炼另外春练不能空腹锻炼前应喝些热汤饮同时运动要舒?#28023;?#38203;炼前应先轻柔地活动躯体关节防止因骤然锻炼而诱发意外

    雨水时节呼吸?#20302;?#21450;心血管?#20302;?#30142;病多发中医推行冬病冬治及冬病夏治冬病是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病一些慢性疾病反复发作或加重可使用三九贴温通经?#32446;?#25955;寒祛痰以护津调整人体的阴阳平衡在农历三九期间在特定穴位进行贴敷通过药物对穴位的温热刺激温煦肺经阳气驱散内伏寒邪此属于冬病冬治?#34180;?#20908;病夏治是根据天人相应?#34180;?#26149;夏养阳及治未病中医理论在三伏期间利用夏季天气炎热人体阳气充沛气血旺盛毛孔扩大等有利时机通过体?#26102;?#35782;后在相应的穴位上外贴药物进行扶正培本使人体达?#20581;?#27491;气存内邪不可干的?#21050;?#20197;达到治疗调养和预?#20848;?#30149;的目的

    兰溪市中医院 余玉琢

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