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    一年之计在于春 立春养生这样做

    2019/02/16 来源兰溪新闻网

    不知不觉二十四节气中的第一个节气立春已过去一个多星期立春表示万物复苏的春季已经开始一年之计在于春?#20445;?#38543;着万物的复苏养生也要适时而变

    首先衣要上薄下厚俗话说春捂秋冻不生杂病?#20445;?#30001;于初春天气变化较大乍寒乍暖且体表的皮肤毛孔开始打开导致御寒能力减弱所以不要马上脱去棉衣老年人和身体虚弱者更要谨慎年轻人即使觉得热穿衣也要上薄下厚同时要注意对?#34180;?#33181;足等部位的保暖

    其次觉要早睡早起春天人体气血需舒展畅达要早睡早起规律起居即便晚睡也要在晚上11时前上?#30149;?#26089;?#24247;?#25143;外散步可摆脱倦怠思睡的心理主动调心摄神与自然顺应预防春困

    再次食要少酸多辛立春后饮食应适当增加辛甘温性的食物辛?#36866;?#29289;可帮助发散阳气温性的食物有利于维护阳气如山药春笋韭?#35828;ȡ?#20294;不?#39034;?#22823;热大辛的食物以免阳气生发太过导致上火同时也应当减少酸味收涩食物的摄入防止阳气生发不足郁结在内产生病变

    然后动要适当舒展立春应适量多做舒展运动最简单的就是伸懒腰伸懒腰也要讲?#35760;ɣ?#20280;展时全身肌肉用力收缩尽量吸气放松时全身肌肉松弛下来尽量呼气

    另外志要常达戒怒立春时节情绪上要戒躁戒怒忌心气抑郁不舒展宜保?#20013;?#22659;平和畅达?#27490;ۡ?/p>

    同时脚要常泡祛寒晚上泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气从而助养人体生发的阳气泡脚要注意用温水慢慢加热每天泡20~30分钟身体感觉温暖即可不能图一时之快大汗淋漓导致伤津耗气

    此外每天梳头百下春季每天梳头是很好的养生保健方法有宣行郁滞疏利气血通达阳气的重要作用因为春天是自然阳气升发的季节这时人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点表现为毛孔逐渐舒展代谢旺盛生长迅速

    而且还要少吃补品?#33073;Ρ?#31435;春后进补要适度不论是食补还?#19988;?#34917;进补量都要逐渐减少以便逐渐适应即将到来的春季舒畅升发的季节特点与此同时减少食盐摄入量也很关键因为咸味入肾吃盐过量易?#26494;?#27668;不利于保养阳气

    最后要做到防病保健立春以后天气由寒转暖各种致病的细菌病毒随之生长繁殖为避免春季疾病的发生预防是关键一是要做?#36739;?#28781;传染源二要常开窗使室内空气流通保持空气清新三要勤洗手四要避免到人口密集的公共场所五要加强锻炼提高机体的防御能力六要注意口鼻保健

    兰溪市中医院张卫军

    编辑?#21644;?#38597;婷

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